टिस्का चोपड़ा का इम्युनिटी-बिल्डिंग योगा वर्कआउट दिन की शुरुआत करने का सही तरीका है

 

सर्वव्यापी महामारी इसे आधिकारिक बना दिया है: नियमित शारीरिक गतिविधि और पौष्टिक आहार प्रतिरक्षा के निर्माण के दो स्तंभ हैं। लेकिन अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, और इसे सही तरीके से कैसे करना है यह दिखाना अभिनेता टिस्का चोपड़ा है। उन्होंने हाल ही में 'अदृश्य दुश्मन' को मात देने के लिए घर पर वर्कआउट करते हुए खुद का एक वीडियो शेयर किया था। वीडियो के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि उसका पालतू कुत्ता, कोको भी इसे स्वीकार करता है व्यायाम.

47 वर्षीय को योग आसन करते हुए देखा जा सकता है चक्रासन और पद्मासन। उसे स्ट्रेचिंग, और वैकल्पिक एब क्रंचेज और सांस लेने के व्यायाम करते हुए भी देखा जा सकता है।

"इस अदृश्य दुश्मन को हराने का एकमात्र तरीका भीतर से मजबूत होना है। #KoKo स्पष्ट रूप से अपनी स्वीकृति देता है, ”उसने अपनी पोस्ट को कैप्शन दिया।

घड़ी!

योग किसी के स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है?

दृश्यमान शारीरिक लाभों के साथ, योग श्वसन को बेहतर बनाने में मदद करता है और पाचन कार्य। प्रमाणित योग विशेषज्ञ निष्ठा बिजलानी ने कहा, "यह रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, हार्मोनल असंतुलन का प्रबंधन करता है, नींद के चक्र में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।"

"योग हमें दबी हुई भावनाओं से मुक्ति पाने में मदद करता है। मनोदैहिक पीड़ा, जो रुकी हुई भावनाओं के कारण प्रकट होती है, घुलने लगती है। शरीर और दिमाग की तनाव प्रतिक्रिया काफी कम होने लगती है। हम किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना सीखते हैं, और उस ठहराव में बदलाव होता है, ”उसने कहा।

बिजलानी के अनुसार, दिखाई देने वाला सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन सांस है। "साँस शांत और कोमल है, उथली या भारी नहीं। सांस की गति का हृदय गति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। जब श्वास में सुधार होता है, तभी मन तनावमुक्त होना सीखता है। योग श्वास के मूल स्तर पर कार्य करता है। इससे हमारी ऊर्जा बदल जाती है। यह मानसिक स्थिति की मरम्मत करता है," उसने कहा।

शोध से पता चला है कि योग के अभ्यास से डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन जैसे रसायन निकलते हैं और इससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन कम होते